Depression symptoms, causes and how to help yourself in Hindi |

 नमस्कार दोस्तों स्वागत है आप लोगो का हमारे blog पर आज का हमारा topic  है  ( Depression, Depression help, Mental health) Depression  से आप अपने आप को कैसे मदद कर सकते हैं, या कोई और जो ( Depression) अवसाद से पीड़ित है  उन लोगो की कैसे मदद करे |

Depression Meaning (hindi). Depression क्या होता है।

Depression आज के समय में बहुत कॉमन है। Depression का मतलब अगर एक simple शब्द में कहुँ तो दुःख , दर्द तनाव आदि यह सब के कारण होने वाली पीड़ा को Depression कह सकते है। Depression के कारण कई लोग आत्महतियाँ तक कर लेते है। तो Depression से बाहार कैसे निकले आज हम बात करने वाले है।

Depression से बाहार कैसे निकले आज हम बात करने वाले है।

अवसाद(Depression) जीवन और मृत्यु का विषय हो सकता है, इसलिए दूसरों की मदद महत्वपूर्ण महत्व की है। चूंकि अवसाद(Depression) हर साल लाखों लोगों को प्रभावित करता है, संभावना है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जान सकते हैं जो इस भयानक बीमारी से पीड़ित है। किसी को गंभीर अवसाद में मदद करने से कई बार निराशा हो सकती है। बहुत से निराश लोग मदद नहीं करना चाहते हैं। ऐसा लगता है जैसे उन्हें लगता है कि वे उदास होने से लाभ उठा सकते हैं क्योंकि कोई भी उनसे कुछ भी उम्मीद नहीं करता है। कुछ लोग यह भी महसूस करते हैं कि उदास होना जीवन की समस्याओं से निपटने और उन्हें बेहतर बनाने की कोशिश से आसान है। हालांकि, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि सभी लोग जो डिप्रेशन से पीड़ित हैं, वे ऐसा महसूस नहीं करते हैं। बहुत से लोग डिप्रेशन से पीड़ित हैं, क्योंकि वे डॉक्टर से सलाह नहीं लेते हैं। यदि आप किसी को इस तरह से जानते हैं कि यह महत्वपूर्ण है कि आप वह करें जो आप उन्हें पेशेवर देखभाल करने के लिए मना सकते हैं। उन्हें बताएं कि आप परवाह करते हैं और केवल यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि वे ठीक हैं। कभी-कभी यदि वह व्यक्ति पहल नहीं करता है, तो आपको उनके लिए नियुक्ति करनी पड़ सकती है और सुनिश्चित करें कि वे वहां पहुंचें। दयालु हो लेकिन उसी समय, दृढ़ रहो। डिप्रेशन से पीड़ित किसी दोस्त या रिश्तेदार की मदद करना कोई आसान काम नहीं है, लेकिन यह जीवनदायी हो सकता है। कई बार, बस आपको ध्यान रखने से दुनिया में सभी फर्क पड़ते हैं।

Depression symptoms in Hindi

कई लोग जो डिप्रेशन से पीड़ित हैं, उन्हें ऐसा लगता है कि वे न केवल अपने परिवार और दोस्तों के लिए, बल्कि खुद के लिए भी एक बोझ हैं क्योंकि उन्हें लगता है जैसे वे असहाय हैं और वे अपने अवसाद से बाहर नहीं निकल सकते। कुछ को शर्म भी आती है और अपमानित भी। इसलिए, सहायता प्राप्त करने के बजाय, वे खुद को कुछ और अलग कर लेते हैं और बदले में आगे और आगे बहाव करते हैं। अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति की मदद करने के लिए, आपको सबसे पहले उस व्यक्ति के लिए सहानुभूति रखने की आवश्यकता है। दूसरे शब्दों में, उनके साथ भावनात्मक रूप से पहचान करने की कोशिश करें। उनकी भावनाओं के प्रति संवेदनशील रहें और महसूस करें कि वे वास्तव में भावनात्मक दर्द में हैं। वे जो महसूस कर रहे हैं वह वास्तविक है इसलिए समझने की कोशिश करें। कभी भी किसी अवसादग्रस्त व्यक्ति को इससे बाहर निकलने के लिए न कहें। ' उदास व्यक्ति की मदद करने के अन्य तरीके उन्हें बात करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए हो सकते हैं। आप कभी नहीं चाहते कि उनके अंदर सब कुछ बोतलबंद रहे। निर्णय और महत्वपूर्ण आलोचनात्मक टिप्पणियों से बचें। याद रखें, अधिकांश अवसाद पीड़ितों में आत्म-सम्मान बहुत कम होता है, इसलिए उनके साथ तर्क करके इसे पुनर्स्थापित करने का प्रयास करें। उनसे पूछें कि जब वे बात करते हैं तो उन्हें ऐसा क्यों लगता है और वे वास्तव में लिस्टेन हैं। उन्हें यह ध्यान देकर आप उन्हें दिखा रहे हैं कि आप मदद करने की इच्छा रखते हैं। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से शादी कर रहे हैं जो डिप्रेशन से ग्रस्त नहीं है, तो यह स्वतः ही मान लिया जाता है कि आप अवसाद का कारण हैं। एक खराब शादी के कारण अवसाद हमेशा नहीं रहता है। हालांकि, इसे घर्षण, अपराध या एक तनावपूर्ण या अलग-थलग रिश्ते द्वारा लाया जा सकता है। हमेशा याद रखें कि यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से शादी कर रहे हैं जो अवसाद से ग्रस्त है और वे आप पर जोर देते हैं, तो इसे व्यक्तिगत न लें। वे जिस भावनात्मक दर्द को याद कर रहे हैं, उसे भी याद रखें। ज्यादातर मामलों में, याद रखें कि आप वे पागल नहीं हैं। यह याद रखने से आपको हल्के तरीके से उन पर प्रतिक्रिया करने में मदद मिल सकती है। अगर यह आपकी पत्नी अवसाद से पीड़ित है, तो कुक और स्वच्छ की मदद करके पहल करें। यदि परिवार में बच्चे हैं, तो अपनी पत्नी के बजाय उन्हें ऐसा करने के लिए उन्हें प्रेरित करके मदद करें। ऐसा करने से आप जितना जानते हैं उससे अधिक तरीकों से मदद कर रहे हैं। इसलिए, यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो अवसाद से ग्रस्त है, तो हमेशा धैर्य रखें, सहानुभूति दिखाएं और किसी भी तरह से उनकी सहायता करें। प्रोत्साहित हो और उन्हें बताएं कि आप उनके बारे में सोच रहे हैं और आप परवाह करते हैं। उन्हें मेल में एक पत्र या कार्ड भेजें।उन्हें फोन पर कॉल करें, या बेहतर अभी तक, उन्हें एक यात्रा का भुगतान करें, भले ही यह थोड़ी देर के लिए हो। इन सभी छोटी चीजों का मतलब है कि उदास रहने वाले व्यक्ति के लिए दुनिया हो सकती है।

डिप्रेशन से ग्रस्त व्यक्ति से यह अपेक्षा न करें कि वह रातोरात ठीक हो जाएगा। यह कई बार धीमी प्रक्रिया हो सकती है। तो सबसे अच्छी बात यह है कि इसे रोकने की कोशिश करें। यदि आप डिप्रेशन से पीड़ित हैं और इसे रोकना या उससे लड़ना चाहते हैं, तो भरपूर व्यायाम शुरू करें, उचित आराम करें और भरपूर फल और सब्जियों के साथ संतुलित आहार लें। चॉकलेट, कैफीन या अन्य शर्करा जैसे or निराशाजनक खाद्य पदार्थों से बचें। धन, शक्ति या अपनी नौकरी पर दूसरों के प्यार के लायक अपनी भावना का निर्माण न करें। दवाओं और बहुत अधिक शराब से बचें। हमेशा सबसे अच्छा आप कर सकते हैं लेकिन सही होने की कोशिश मत करो। ऐसी कोई चीज नहीं है। और नंबर एक चीज जो आपको याद रखनी है वह है अवसाद के शुरुआती लक्षणों को पहचानना और तुरंत मदद लेना। इन चीजों को करने से आपको अपने अवसाद पर विजय पाने में अधिक सफलता मिल सकती है।

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